Ang Maggi diet ay isa sa pinaka-epektibo. Sa tulong nito, maaari kang mawalan ng hanggang 10-12 kg, at ang resulta ay nangangako na mananatili. Narito ang Maggi egg diet sa loob ng 4 na linggo. Ito ay isang pinalawig, at naging napakasikat, na bersyon ng orihinal na diyeta ng Maggi sa loob ng 2 linggo, na pinagsama-sama para sa Punong Ministro ng England na si Margaret Thatcher. Ang mga diyeta ay walang kinalaman sa mga bouillon cubes na may parehong pangalan.
Ang diyeta ng Maggi ay mababa ang calorie. Ang menu ay dapat na mahigpit na sinusunod kung hindi ay hindi mangyayari ang inaasahang epekto. Binubuo ito sa isang espesyal na paraan, mula sa mga produkto kung saan ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya upang matunaw at nagsisimulang sunugin ang labis na taba bilang resulta ng paglipat ng metabolismo. Ang pagkain ay mahusay na disimulado at ang pagkain ay madaling ihanda.
Noong nakaraan, pinaniniwalaan na ang pagkain ng ilang mga itlog sa isang araw ay hindi kapaki-pakinabang at kahit na nakakapinsala, dahil ito ay humantong sa isang pagtaas sa mga antas ng kolesterol sa dugo. Napatunayan na ngayon na walang magiging masama kung hindi ka kumonsumo ng maraming carbohydrates at fats kasama ng mga itlog. Ang pinakamaraming benepisyo ay magmumula sa mga itlog ng nayon at manok.
Maggi diet rules
- Matigas na pinakuluang ang mga itlog.
- Ang manok ay tinanggal mula sa balat at taba bago lutuin.
- Ang karne, manok at isda ay pinakamahusay na ubusin na pinakuluan o nilaga; pinapayagan ang pinirito, ngunit walang langis, sa isang kawali na may non-stick coating. Ang karne at tinadtad na karne ay hindi mataba.
- Ang mga gulay ay pinakuluan sa tubig, pinasingaw, o nilaga. Maaari kang magdagdag ng pampalasa, sibuyas, bawang; asin sa maliit na dami. Ipinagbabawal ang mga sabaw at pampalasa na may mga pampaganda ng lasa.
- Ang salad ng gulay sa menu ay isang salad na ginawa mula sa mga sariwang gulay na walang pagdaragdag ng langis o mayonesa. Maaari kang gumamit ng mga salad dressing na walang langis (na may yogurt, lemon o lime juice, alak o apple cider vinegar, diluted na may tubig).
- Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido bawat araw. Tsaa at kape - anumang oras, ngunit walang asukal at gatas. Maaari kang gumamit ng isang kapalit ng asukal. Ang Stevia ay isang natural na pampatamis ng halaman sa mga tablet o katas, 10-15 beses na mas matamis kaysa sa asukal.
- Kung ang dami ng isang produkto ay hindi ipinahiwatig sa menu, maaari itong kainin nang walang mga paghihigpit.
- Mas mainam na magsimula ng isang diyeta sa Lunes upang walang pagkalito sa menu. Kung sa ibang araw ng linggo, pagkatapos ay kasama pa rin ang menu ng Lunes.
- Kung gusto mo talagang kumain, maaari kang gumawa ng meryenda - hilaw at/o pinakuluang gulay na hindi starchy: pipino, repolyo, matamis na paminta, lettuce, Chinese repolyo, green beans, kintsay.
Ipinagbabawal: asukal, mantikilya at lahat ng taba, mayonesa, patatas, puting tinapay, tupa, prutas na may mataas na glycemic index (hinog na saging, pakwan, melon, ubas, persimmons, peras, tuyong igos, mangga, papaya), pinatuyong prutas.
Maggi egg diet menu para sa 4 na linggo
Ang almusal sa unang dalawang linggo ng Maggi diet ay palaging pareho: isa o dalawang hard-boiled na itlog, 1/2 o 1 grapefruit (orange), itim na kape o tsaa na walang asukal.
Linggo 1
Lunes
Tanghalian: anumang bilang ng mga prutas ng parehong uri (mansanas, peras, dalandan, atbp.).
Hapunan: karne o tinadtad na karne.
Martes
Tanghalian: manok.
Hapunan: dalawang itlog, salad ng gulay, isang piraso ng tinapay (toast o crispbread), isang grapefruit o orange.
Miyerkules
Tanghalian: mababang taba na keso, hangga't gusto mo, mga kamatis, isang piraso ng tinapay o crispbread.
Hapunan: pandiyeta karne (minced meat).
Huwebes
Tanghalian: mga prutas ng isang uri sa anumang dami.
Hapunan: karne, salad ng gulay.
Biyernes
Tanghalian: dalawang itlog, pinakuluang gulay.
Hapunan: pinakuluang, pinirito o nilagang isda, salad ng gulay, suha o orange.
Sabado
Tanghalian: anumang dami ng isang uri ng prutas.
Hapunan: karne na may mga gulay.
Muling Pagkabuhay
Tanghalian: manok, pinakuluang o nilagang gulay, sariwang kamatis, isang suha o orange.
Hapunan: mga gulay ng parehong uri - pinakuluan, pinasingaw, o nilaga.
Linggo 2
Lunes
Tanghalian: karne na may salad ng gulay.
Hapunan: dalawang itlog, isang uri ng sariwang gulay, maaaring nasa anyo ng salad, suha o orange.
Martes
Tanghalian:salad ng karne at gulay.
Hapunan: dalawang itlog, kahel o kahel.
Miyerkules
Tanghalian: karne, mga pipino.
Hapunan: dalawang itlog, suha (orange).
Huwebes
Tanghalian: dalawang itlog, mababang taba na puting keso, pinakuluang o nilagang gulay.
Hapunan: dalawang itlog.
Biyernes
Tanghalian: isda.
Hapunan: dalawang itlog.
Sabado
Tanghalian: karne, sariwang kamatis, suha (orange).
Hapunan: sariwang prutas o fruit salad sa anumang dami.
Muling Pagkabuhay
Tanghalian: manok, sariwang kamatis, pinakuluang gulay, suha o orange.
Hapunan: katulad ng tanghalian.
Linggo 3
Kinansela na ang almusal para sa unang dalawang linggo. Ang mga produkto na ipinahiwatig sa menu ay natupok sa buong araw, sa anumang oras at sa anumang dami. Wala kang maidadagdag.
Lunes
Mga prutas maliban sa saging, ubas, datiles, persimmons, peras, pakwan, melon, igos, mangga at papaya.
Martes
Anumang pinakuluang gulay, maliban sa patatas, anumang salad ng gulay.
Miyerkules
Mga sariwang prutas, maliban sa mga ipinagbabawal sa Lunes, pinakuluang gulay, mga salad ng gulay.
Huwebes
Pinakuluang o nilagang isda, pinakuluang gulay ng isang uri, hilaw na repolyo, litsugas.
Biyernes
Karne o manok, pinakuluang gulay.
Sabado at Linggo
Sa Sabado mayroong isang pagpipilian ng prutas ng isang uri, maliban sa mga ipinagbabawal sa Lunes; sa Linggo - prutas ng ibang uri.
Linggo 4
As in the third week, walang egg breakfast. Ang menu ay naglalaman ng pang-araw-araw na allowance ng mga produkto, na independiyenteng ibinahagi sa ilang mga pagkain.
Lunes
- isang quarter ng pinakuluang manok, o ang parehong halaga ng pinakuluang karne, o isang lata ng de-latang tuna na walang langis (kung ang de-latang pagkain ay nasa mantika, ang mga piraso ay hugasan);
- isang piraso ng tinapay/toast/tinapay;
- tatlong kamatis;
- apat na mga pipino;
- isang grapefruit o orange.
Martes
- pinakuluang karne - hindi hihigit sa 200 g;
- isang piraso ng tinapay/toast/tinapay;
- tatlong kamatis;
- apat na mga pipino;
- isang prutas na mapagpipilian: mansanas, peras, suha o orange.
Miyerkules
- isang kutsara ng cottage cheese o puting low-fat cheese;
- ilang pinakuluang gulay (maliit na plato);
- isang piraso ng tinapay/toast/tinapay;
- dalawang kamatis;
- dalawang pipino;
- isang grapefruit o orange.
Huwebes
- kalahating pinakuluang manok;
- isang piraso ng tinapay/toast/tinapay;
- tatlong kamatis;
- isang pipino;
- isang suha o orange;
- anumang pinahihintulutang prutas.
Biyernes
- dalawang itlog;
- tatlong kamatis;
- isang serving ng vegetable salad;
- grapefruit (kahel).
Sabado
- pinakuluang dibdib ng manok, dalawang piraso;
- cottage cheese o feta cheese, hindi hihigit sa 150 g;
- isang baso ng curdled milk;
- isang piraso ng tinapay/toast/tinapay;
- dalawang kamatis;
- dalawang pipino;
- isang grapefruit (orange).
Muling Pagkabuhay
- isang lata ng de-latang tuna na walang langis;
- isang kutsara ng cottage cheese;
- isang maliit na plato ng pinakuluang gulay;
- isang piraso ng tinapay/toast/tinapay;
- dalawang kamatis;
- dalawang pipino;
- isang grapefruit o orange.
Para sa pagpapayaman ng mga bitamina at microelement magdagdag ng mga gulay sa mga salad, karne, isda, mga pagkaing gulay, iwiwisik sa toast at keso.
At gayon pa man ang diyeta ay mahirap. Okay pisama ang mga bitamina-mineral complex at omega-3 fatty acid. Ang mga bitamina, microelement at omega-3 ay mahalaga kapag nagpapababa ng timbang. Binabawasan nila ang pamamaga, na palaging naroroon sa labis na timbang, at tumutulong na alisin ang mga produkto ng pagkasira ng taba. Tanging ang mga de-kalidad na paghahanda na may natural, madaling natutunaw na mga sangkap ang nagbibigay ng tunay na mga resulta. Ang mga ito ay mga gamot na ginawa ayon sa internasyonal na pamantayan ng GMP.
Ulitin ang diyeta
Kung ang diyeta ay kailangang ulitin kaagad pagkatapos makumpleto, pagkatapos ay ang una at ikaapat na linggo ay paulit-ulit. Ngunit kadalasan ito ay hindi kinakailangan.
Ang pagpapalit ng menu, paglaktaw sa mga pagkain at mga breakdown ay maaaring magpawalang-bisa sa lahat ng mga resulta.
Lumabas mula sa diyeta ng Maggi
Ang pag-alis sa diyeta ng Maggi, tulad ng iba pang mga diyeta, ay kinakailangan nang unti-unti. Kailangan mong kumain ng matipid nang hindi bababa sa isang linggo. Huwag kumain ng pritong o masyadong mataba na pagkain. Limitahan ang asukal at mga produktong naglalaman nito hangga't maaari, mga produktong puting harina, patatas, mga pagkaing naproseso, margarin at mga produktong naglalaman nito, mayonesa, fast food, alkohol. Ito ang mga pagkaing iyon, na ang labis ay nakakagambala sa metabolismo at sa huli ay humahantong sa labis na katabaan at sakit.
Kumain ng natural na pagkain, hindi mga processed food at sausage. Isama ang mga cereal, legumes, sariwa at lutong gulay, herbs, masustansyang taba (mataba na isda, cold-pressed olive at flaxseed oil, nuts at buto, abukado at niyog) sa iyong diyeta - mga pagkain na bumubuo sa batayan ng isang malusog na diyeta.
Kung ang iyong diyeta ay batay sa malusog na pagkain, pagkatapos ay paminsan-minsan ay maaari mong payagan ang iyong sarili ng maraming (ngunit sa loob ng makatwirang mga limitasyon!). Ilipat pa. Kahit na ang simpleng paglalakad ay magkakaroon ng positibong epekto.
Ang diyeta ng Maggi egg ay kontraindikado wala pang 18 taong gulang, menopause, labis na katabaan (body mass index sa itaas 30), sakit sa atay at bato, pagbubuntis at pagpapasuso, diabetes, allergy sa itlog. Upang maging mas sigurado, maaaring kailanganin mong kumunsulta sa isang doktor.
Kung sa panahon ng diyeta ay nakakaramdam ka ng paglala: nadagdagan ang kahinaan, pagkahilo, sakit ng tiyan, atbp., Dapat mong ihinto ang diyeta!
Tungkol sa mga paglabag sa diyeta at pagkasira
Minsan malakas ang pananabik ko sa matamis. Ito ay dahil ang diyeta ay naglalaman ng maraming mga pagbabawal at ang dami ng pagkain ay limitado. Ang pangunahing dahilan ng pagnanasa para sa matamis at pagkagumon sa asukal ay isang hindi balanseng diyeta sa loob ng mahabang panahon, na humahantong sa hormonal imbalance at kasunod na mga metabolic disorder. Kung ikaw ay sobra sa timbang, mas may kapansanan ang iyong metabolismo, at ang labis na pananabik para sa matamis ay maaaring hindi mapigilan. Ang kondisyong ito ay hindi na inalis sa pamamagitan ng diyeta, ngunit sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng nutrisyon. Kasama sa mga matamis hindi lamang ang mga tradisyonal na matamis, kundi pati na rin ang mga pinatuyong prutas at hinog na saging, dahil mayroon silang mataas na glycemic index, at ang epekto ay halos kapareho ng mula sa asukal. Mapanganib ang mga matamis dahil nagiging sanhi ito ng pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo: mabilis na pagtaas at pagbaba. Ang ganitong mga pagbabago ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng gutom at isang pagkasira ay posible. Ang mga pagkagambala sa carbohydrates at taba ay mapanganib. Kung "nagkasala" ka, huwag magutom sa susunod na araw, sundin ang menu, magdagdag ng mga hilaw na gulay. Kung sa tingin mo ay hindi ka nakabalik sa landas, o ikaw ay gutom na gutom, pinakamahusay na umalis sa diyeta.
Nangyayari na ang isang tao ay kumakain ng karne kapag wala ito sa menu. Ang lean meat ay isang pandiyeta na produkto, ngunit ang mga patakaran ay nasira pa rin. Pagkatapos ng pagkasira ng "karne", hindi na kailangang simulan muli ang diyeta. Ang diyeta ng Maggi ay nangangailangan ng mahigpit na pagsunod, dahil ang menu ay espesyal na pinili upang mapahusay ang epekto ng pagsunog ng taba. Manatili sa mga patakaran!